dieta a

A weglowodanow i tluszczy ile? To praktycznie dieta redukcyjna od zbilansowanej na 0 nie rozni sie niczym tylko ze wiecej jem? Jak ja kupuje piers z indyka wedzona na kanapki to ile ona ma bialka i ile Weglowodanow i ile tluszczy bo niewidac jej w tabeli zadnej?!? I jaka kupowac piers z indyka parzona czy wedzona bo tylko takie sa i surowa tez [...]

[...] nie dawna przeszłem na diete. dawałem ją już do oceny http://www.sfd.pl/temat240711/ pytanie czy mam jeść tego gainera 3x50g dziennie między posiłkami czy jak ? wyszło by na to ze musze diete zmodyfikować jak wy sobie z tym radzicie ? jak łączycie gainera z dieta ? ps chciałbym zaznaczyć że kg ciężko mi przychodzą i łatwo sie zalewam

Używaj gainera tak, aby pokryć zapotrzebowanie z dietą, najlepiej o takiej porze, kiedy trudno o normalny posiłek. Może to być nawet 1x dziennie. A sprzedawca plecie bzdury ;]

witam. niedlugo przystawiam sie do rekordu w wyciskaniu na klate. nie wiem czy to jest bardzo istotne, ale czy w tym dniu powinna byc jakas psecyficzna dieta ? czy dzieki zjedzeniu czegos bedzie mozna uzyskac lepszy wynik lub chociaz miec lepsze samopoczucie ??? dzieki z gory za info

Witam. Szukalem w archiwum, ale znalazlem tylko artykuly przy diecie na rzezbe. Mam dosc dobrze zbilansowana diete na mase. Czy mozna jeden dzien w tygodniu troche zbastowac z dieta np. w sobote? Robicie tak czy raczej nie?

No własnie tego tłuszczyku troche mam :((( A jest jakis cwiczenie zeby go spalic czy tylko jakas dieta??

[...] coraz większe z tąd bardzo trafne spostrzezenie kolegi z forum: "Wiedza jest najlepszym anabolikiem" Cwicze od trzech lat, wszystko mam dopiete na otatni guzik: trening, dieta, regeneracja, ale ostatnio zaczeło sie dziać coś niedobrego. Coś co jest przekleństwem każdego kulturysty i powoduje ze trening jest nieefektywny: PRZESTÓJ Zaślepiony [...]

Witam chce zrobic cykl 1-8 sustanon 500 mg/tydz 1-4 meta 25mg ed 6-10 prop 100mg e2d 3 dzień po prop odblokowanie dieta 6g weglowodany 3g bialka 1.5 tłuszczu + witaminy i suplemety Cel- masa co otym myślicie

Witam! Odwiedzam pierwszy raz to forum i chciałbym się dowiedzieć czy ktoś zdoła mi rospisać odpowiednią dietę (chce przytyć ok. 7-10kg). Ważę 63kg, mam 185 cm wzrostu, ćwiczę w warunkach domowych (tzn. podciąganie się na drążku, pompki, hantle itp.)Ostatnio zakupiłem produkt masa XXL, ale nie chce zaczynać go stosować bez odpowiedniej diety. [...]

[...] gainera 1 vitalmaxa kupilem 10 kg. Biore niecale 3 tygodnie, mialem jeden tydzien gdzie skoczylo mi 2 kg, ale ogolnie jestem do przodu 2 kg. Oczywiscie podstawą u mnie jest dieta a gainer to tylko uzupelnienie. A jak u Was ? (bo mnie troche w****ia ten maly postep, od tygodnia waga mi sie nie zmienila, a mam ponad tysieczny dodatni bilans [...]

Dieta na mase 174cm 65kg (sniadanko) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 Płatki kukurydziane 50 Orzechy włoskie 10 Herbata, napar bez cukru 300 b15,85 t8,78 w58,9 (2sniadanko) Jogurt smakowy OBORA 0% tłuszczu 400 Chleb żytni pełnoziarnisty 50 Ser Gouda 7 Oliwa z oliwek 15 b20,103 t17,643 w88,957 (obiadek) Kasza gryczana 150 Mięso z piersi kurczaka [...]

Dieta na mase 174cm 65kg OBLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE?? (sniadanko) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 DORZUC PLASTER TWAROGU Płatki kukurydziane 50 OWSIANE Orzechy włoskie 10 DAJ WIECEJ Herbata, napar bez cukru 300 PO CO PISZESZ??? WOGOLE TO POWINNO SIE PIC WODE I ZROB ODSTEP MIEDZY PICIEM A JEDZENIEM b15,85 t8,78 w58,9 (2sniadanko) Jogurt smakowy [...]

a widzisz tu gdzieś żeby Dee-Jay pisał o tym że ma jakieś problemy z dietą ???

Piszesz że jakieś postępy zrobiłeś a gdybyś przynajmniej miał diete choc niedokładną to byś powiedział ze zrobiłeś znaczne postępy. Jestem w twoim wieku i zacząłem cwiczyć od sierpnia i widze znaczne postępy nawet mówią mi to inni w szkole gdy jestesmy na siłce. Więc sie zastanów nad dietą nie musisz mieć wyliczona co do grama ale byle była . Nie [...]

[...] podobają ci się mocne piłkarskie łydki (ja takie mam - PIŁKARZ :) ) masz mocne nogi a co za tym idzie masz predyspozycje do sportów które owe nogi angażują....jeśłi chodzi o wysmuklenie to poprostu dieta redukcyjna i biegi długodystansowe....ćwicząc je na siłowni lub w domu raczej nie zmniejszysz ich bo o to ci chodzi a jeszcze bardziej wzmocnisz

Waze 115 Moje Btw 28-30 procent ceL schudniecie moja dieta I posilek platki owsiane gorskie twarog chudy jakies warzywo gotowane/surowe (do wyboru do koloru) II posilek Jajka cale 250g (czyli 4-5 w zaleznosi jakie duze) oliwa z oliwek 20ml warzywo dobra teraz III ryz brazowy 100g piers z kuraka 150g warzywo tu musi byc trening miedzy tym a [...]

[...] tej dziedzinie oby z tych paru rzeczy rozpisali mi optymalny cykl 2 bulte bolodject 2 butle duraject 100 3 propioject t3 & clen lub salyy oprocz tego mam 7 kg izolatu serwatki clout ester stack animal paka dieta bialko okolo 300g na dzien wegle 6 g na kg chcialbym zrobic suche miesnia i zeby zylki wyszly waga 87 kg staz okolo 4 lata

a jak z dieta moze bialeczko jakies??np SP 80 olimpu

Witam, bardzo proszę o pomoc w ulożeniu dla mnie ćwiczeń i doradzeniu jakie ćwiczenia powinienem robić w moim "stanie". Wcześniej ok 1 roku chodzilem na silownie, rezultaty byly wspaniale, dobra forma, podnosilem ok 90 kg. Przed rokiem przeprowadzka odizolowala mnie od silowni, przytylem (zrobil się duży brzuch, glównie z powodu siedzącego trybu [...]

witam mam 16 lat 180 cm i 81 kg wagi.Mam pytanie czy do diety która ułożyłem powinieniem brac jakeis preparaty??oto ta dieta(redukcyjna) .Śniadanie ok. 8.00 *serek biały 50gram *płatki owsiane 50 gram *białko jaja kurzego 50 gram *tran 2 kapsułki 2śniadanie ok. 11.00 kanapki *ser biały ok. 50 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram [...]